BMI: Der Body Mass Index als Maßstab

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Bin ich nun wirklich zu dick, habe ich etwas zu viel Bauch, oder ist mein „Hüftgold“ bereits gesundheitsgefährdend?

Durch eine einfache Formel, die BMI Formel kann zumindest ein erster Überblick über die körperliche Statur bestimmt werden. Der Bauchumfang kann jedoch trotz einem BMI im unteren oder Normalbereich zu hoch sein. Ein zu großer Bauch ist gefährlich und kann unter Umständen krank machen. Ist das Bauchfett weg, lebt es sich gesünder.

Übergewicht ist seit einigen Jahren eine ernstzunehmende Volkskrankheit. In Deutschland hat jeder Dritte ein schlechtes nicht ganz unbedenkliches Körpergewicht. Viele Studien und wissenschaftliche Untersuchungen schlagen Alarm, ernährungsbedingte Erkrankungen sind die Folge. Im Internet zum Beispiel unter Focus gibt es nützliche Tipps.

Leichter abnehmen durch gesunden Darm

Amerikanischen Untersuchungen zufolge gibt es eine Wechselwirkungen zwischen unserer Ernährung und den eigenen Darmkeimen. Lebensmittel mit einem hohen Zucker und Fettgehalt fördern die Vermehrung bestimmter Bakterien im Darm. Diese Bakterien verzögern den Gewichtsverlust.

Die Darmflora spielt eine wesentliche Rolle dabei, ob ein Mensch übergewichtig ist oder nicht. Wie hoch ist Ihr BMI?

Der BMI wird errechnet nach der Formel: BMI = Körpergewicht (in kg) geteilt durch die Körpergröße (in m) zum Quadrat. Für Kinder und Jugendliche gelten andere Werte. Tabellen im Internet oder Auf dieser Seite schaffen Klarheit und geben schnell Auskunft darüber, ob der BMI im Normalbereich liegt und wie der Wunsch BMI erreicht werden kann. Ein Erwachsener mit einem BMI zwischen 25 und 30 hat bereits Übergewicht. Weg mit dem Bauchfett!

Bauchfett Weg

Bauchfett Weg

Die Berechnung für den Bauchumfang.

Fett am Bauch ist sehr ungesund. Die Werte, die sich mit der  Körperfettverteilung beschäftigen Taille-Hüfte-Verhältnis oder der KVI (Körperfett-Verteilungsmuster-Index) und das Taille-Größe-Verhältnis sind Vergleichsdaten. Alle Werte berücksichtigen unterschiedliche Faktoren. Eine ärztliche Beratung und Begleitung kann daher hilfreich sein.

Fehler beim Sixpack training

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Bauchtraining ist seit Jahren das Gesprächsthema Nummer 1. Viele Personen, die sich in einem Studio anmelden möchten abnehmen, speziell an den Hüften und Bauch. Um einen straffen Bauch zu erhalten müssen viele Faktoren berücksichtig werden. Leider gibt es in der heutigen Zeit zuviele Informationen und Produkte, die für einen schönen Bauch werben. 9 von 10 Informationen können getrost vergessen werden, da diese Tipps und Informationen nicht nützlich sind. Doch es gibt auch E-Book die wirklich hilfreich sind. So zum Beispiel der bekannte Blogger Thomas Bluhm. Er hat ein neues E-Book veröffentlicht in dem er seine ganzen Erfahrungen niedergeschrieben hat. Das E-Book hat er Simple Sixpack kaufen und sparen getauft. Das simplesixpack.de Dabei geht Thomas Bluhm sehr viel auf die Ernährung ein. Wer sich gut ernährt bekommt auch schnell ein Sixpack. Das behauptet er zumindest.Wir sollten uns immer vor Augen halten, dass ein Training für den Bauch noch so gut sein kann, wenn aber die Ernährung für den Muskelaufbau und den Körper nicht optimiert ist, dannauch ein intensives Bauchtraining nicht.

Eine Auflistung der 11 größten Fehler für das Bauchtraining. In den Studios sehe ich sehr selten Personen, die ein optimales Bauchtraining durchführen. Doch bevor du hier jetzt weiterlist noch ein kleiner Tipp. Mike Geary ist ein Amerikaner und er hat das erfolgreichste E-Book der Welt geschrieben. Es trägt den Namen Die Wahrheit über Bauchmuskeln und hilft dir einen flachen Bauch zu bekommen. Die Wahrheit über Bauchmuskeln kannst du auf der Seite wahrheitüberbauchmuskeln.de kaufen. Das gute an diesem E-Book ist, das es wirklich funktioniert. Je länger du trainierst desto mehr muskeln bekommst du. Die Frauen werden sich im Schwimmbad umdrehen =) Und wenn du dann mal einen flachen Bauch hast kannst du dir das Training auch sparen. So sieht das auf jeden Fall fitforfun.

Die 10 größten Fehler für das Bauchtraining:

BAUCHTRAINING – FEHLER NUMMER 1:
Es werden keine Übungsausführungen wie Kreuzheben, Frontkniebeuge und Schulterdrücken im Stehen ausgeführt. Diese Übungen trainieren den Bauch am Besten. Durch die Beanspruchung von über 90 % der Körpermuskulatur spielt die Bauchmuskulatur einen wesentlichen Anteil bei diesen Übungen. Saubere Übungsausführung hat bei diesen Übungen immer die oberste Priorität.

BAUCHTRAINING – FEHLER NUMMER 2:
Die Vorstellung, dass man mit einfachen Crunches seinen Bauch wegtrainieren kann. Um den Bauch zu straffen ist eine eiweißreiche Diät wichtig sowie ein Intervalltraining.

Bauchtraining tut gut

Bauchtraining tut gut

BAUCHTRAINING – FEHLER NUMMER 3:
Bauchübungen sollten im Trainingsplan nie als erstes ausgeführt werden. Die Vorermüdung ist zu groß und das Verletzungsrisiko ebenfalls. Anspruchsvolle Übungen wie Ausfallschritte, Kniebeugen, Kreuzheben und auch Laufen benötigen die Bauchmuskeln für die Stabilisation. Deine Bauchmuskeln stärken die Wirbelsäule. Baue dein Bauchtraining am Ende des Trainings mit ein.